促进头发生长和增密可通过均衡营养、头皮护理、减少损伤、医疗干预等方式实现，通常与毛囊健康状态、激素水平、血液循环等因素有关。
1、均衡营养补充优质蛋白、铁锌等矿物质及维生素B族有助于毛囊合成角蛋白，建议食用鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉或养血生发胶囊。
2、头皮护理适度按摩促进局部血液循环，选用温和洗发产品避免毛囊堵塞，可配合米诺地尔酊、丹参酮洗剂等外用药物刺激毛囊活性。
3、减少损伤避免频繁烫发染发及高温吹风，减少物理拉扯导致的脱发，脱发严重时可使用酮康唑洗剂或环丙孕酮等药物控制激素性脱发。
4、医疗干预病理性脱发可能与雄激素性脱发、斑秃等疾病有关，表现为发际线后移或片状脱发，需通过毛发移植或低强度激光治疗改善。
保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，若脱发持续加重建议至皮肤科进行毛囊检测。
