更年期综合征好发年龄通常在45-55岁之间，主要与卵巢功能衰退、雌激素水平下降、遗传因素、慢性疾病等因素有关。
女性进入中年后卵巢功能逐渐衰退，卵泡数量减少导致雌激素分泌下降，可能引发潮热、心悸等症状，可通过激素替代疗法缓解。
雌激素骤减会影响自主神经调节，典型表现为情绪波动、睡眠障碍，建议保持规律作息并适当补充植物雌激素。
母亲绝经年龄较早者，女儿更年期可能提前，这类人群需提前关注骨密度和心血管健康监测。
糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病可能干扰激素代谢，导致更年期症状加重，需同步治疗基础疾病。
均衡摄入豆制品、深海鱼等食物，配合适度有氧运动，定期进行妇科检查和骨密度筛查有助于平稳度过更年期。
