血压高可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、动脉硬化等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克；保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；戒烟限酒，每周运动3-5次，每次30分钟以上。
2、饮食控制采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入；限制红肉、甜食和含糖饮料；适量食用富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜和脱脂牛奶。
3、药物治疗可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，需定期复诊调整用药方案。
4、定期监测每日早晚测量血压并记录，就诊时携带记录供医生参考；每3-6个月检查血脂、血糖和肾功能；注意头晕、胸闷等不适症状及时就医。
建议保持情绪稳定，避免剧烈情绪波动；注意保暖防寒，季节交替时加强血压监测；可进行太极拳、散步等温和运动帮助控制血压。
