月经周期推迟7天以内属于正常范围，实际推迟天数与情绪波动、作息紊乱、体重变化、药物影响等因素相关。
长期焦虑或压力过大会抑制下丘脑功能，导致内分泌失调引起月经推迟，建议通过冥想、倾诉等方式缓解压力。
频繁熬夜或时差变化会干扰褪黑素分泌，影响卵巢激素分泌节律，保持规律作息有助于周期稳定。
短期内体重下降超过10％或体脂率过低时，瘦素水平下降会导致促性腺激素分泌异常，需保持均衡饮食。
紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰激素水平，通常停药后1-2个月经周期可自行恢复，必要时需就医调整用药方案。
若月经推迟超过7天或伴随剧烈腹痛等症状，建议进行妇科超声和性激素六项检查，日常可记录基础体温辅助监测排卵情况。
