产后脊椎中间骨头疼可通过热敷、调整姿势、适度运动和物理治疗等方式缓解，通常由分娩损伤、缺钙、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。避免温度过高导致烫伤。
哺乳时采用靠垫支撑腰部，避免久站久坐。建议家长帮助产妇保持脊柱中立位，减少腰椎压力。床垫选择中等硬度，侧卧时双腿间夹枕头。
产后康复操可增强核心肌群力量，推荐猫式伸展、骨盆倾斜等低强度动作。建议家长陪同练习，每日10分钟，避免剧烈运动加重损伤。
严重疼痛可能与腰椎间盘突出有关，表现为下肢放射痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物，配合超声波治疗。
日常注意补充含钙食物如牛奶、豆腐，避免提重物。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木，需及时就诊骨科或康复科。
