怀孕不想吃饭可通过调整饮食结构、少量多餐、补充营养剂、心理疏导等方式改善。妊娠期食欲减退通常由激素变化、胃肠功能紊乱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
选择易消化的清淡食物如小米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣刺激。孕早期激素水平升高会抑制胃酸分泌，导致食欲下降伴随晨起恶心。
将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量不超过200克。胃肠蠕动减缓是妊娠期常见生理变化，可能引发饱胀感与反酸症状。
在医生指导下可服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸菌素片等药物。妊娠剧吐可能导致脱水及电解质紊乱，需监测尿酮体指标。
焦虑情绪会加重消化功能异常，建议通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解压力。妊娠期抑郁症患者可能出现持续性厌食伴体重下降过快。
每日保证足量饮水，适当食用西蓝花、香蕉、核桃、酸奶等营养密度高的食物，若体重一周下降超过2公斤需及时就医。
