月经期间能吃维生素吗

Question

月经期间能吃维生素吗

Answer 1

月经期间可以适量补充维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E，也可以遵医嘱服用复合维生素片、维生素B6片、维生素C泡腾片、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况调整营养补充方案。

一、食物

1. 维生素B族

全谷物、瘦肉、动物肝脏等富含维生素B族，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。

2. 维生素C

柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等可增强免疫力，促进铁吸收预防贫血。

3. 维生素D

深海鱼、蛋黄、强化乳制品可改善钙代谢，缓解经期骨骼不适。

4. 维生素E

坚果、植物油、绿叶蔬菜具有抗氧化作用，可能减轻痛经症状。

二、药物

1. 复合维生素片

含多种维生素矿物质，适合经期营养需求增加时补充。

2. 维生素B6片

调节神经递质合成，对经前期紧张症候群可能有效。

3. 维生素C泡腾片

水溶性维生素，过量会随尿液排出，安全性较高。

4. 维生素D滴剂

脂溶性维生素需严格遵医嘱使用，避免蓄积中毒。

经期饮食应保证营养均衡，避免过量补充单一维生素，痛经严重或月经量异常者需及时就诊排查器质性疾病。