失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解紧张情绪，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等助眠药物。
睡前使用电子设备或作息不规律会干扰生物钟，需保持固定就寝时间并减少蓝光暴露，避免摄入咖啡因类饮品。
甲状腺功能亢进或慢性疼痛可能导致睡眠障碍，通常伴随心悸、多汗等症状，需治疗原发病并配合使用右佐匹克隆、唑吡坦等药物。
部分降压药或激素类药物会干扰睡眠结构，表现为早醒或睡眠片段化，应在医生指导下调整用药方案。
睡前可饮用温牛奶或食用香蕉等富含色氨酸的食物，保持卧室环境黑暗安静，持续失眠超过两周需就医评估。
