更年期燥热可通过生活方式调整、饮食调节、情绪管理和药物治疗等方式缓解。更年期燥热通常由激素水平波动、自主神经紊乱、阴虚火旺或慢性疾病诱发等因素引起。
避免辛辣刺激食物和烟酒，选择棉质透气衣物，保持环境温度适宜，适度运动有助于调节体温。
多食用豆制品、银耳、百合等滋阴食物，减少羊肉、桂圆等温热性食物摄入，适量补充维生素E和钙质。
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免过度劳累和情绪波动加重症状。
可在医生指导下使用坤宝丸、更年安片等中成药，或结合激素替代疗法，用药需评估个体禁忌证和风险。
更年期女性应保持规律作息，适当进行瑜伽、散步等温和运动，定期体检监测激素水平和骨密度变化。
