宝宝通常在4-6个月时开始添加辅食，具体时间需结合生长发育信号判断，主要影响因素有颈部支撑能力、对食物兴趣、挺舌反射消失、体重达标等。
宝宝能稳定抬头并保持坐姿时，说明颈部肌肉发育较好，可尝试添加糊状辅食如米糊，家长需观察进食时是否有呛咳。
当宝宝出现盯着成人进食、伸手抓食物等行为，表明其消化系统初步成熟，家长可准备细腻的南瓜泥或胡萝卜泥等低敏食物。
约5个月后挺舌反射逐渐消失，此时用勺喂食米糊不易被推出，家长应选择铁强化米粉作为首选辅食。
体重达到出生时2倍且超过6公斤时，提示营养需求增加，可逐步引入单一蔬果泥，每次添加新食物需间隔3天观察过敏反应。
初次添加辅食应从每天1次、每次1-2勺开始，优先选择富含铁的泥状食物，避免添加盐糖等调味品，持续母乳或配方奶喂养至1岁以上。
