预防不孕不育症需要注意调整生活方式、避免环境危害、及时治疗生殖系统疾病、保持心理健康等方面。
戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息，均衡饮食有助于维持生殖系统健康。肥胖或过度消瘦均可能影响激素水平，建议通过合理运动控制体重。
避免长期接触重金属、农药等有毒化学物质，减少电离辐射暴露。男性应避免高温环境，女性经期注意防寒保暖。
及时治疗盆腔炎、前列腺炎等生殖系统感染，控制糖尿病、甲状腺疾病等慢性病。月经紊乱、性功能障碍等症状应尽早就医。
长期焦虑抑郁可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，建议通过运动、社交等方式缓解压力，必要时寻求专业心理帮助。
建议育龄人群定期进行生殖健康检查，发现问题及时干预，避免过度推迟生育年龄。保持适度运动习惯，多摄入富含锌、维生素E等营养素的食物。
