月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，可能加重痛经或导致水肿。可适量选择温补类食物如红枣、红糖姜茶。
经期食用冰淇淋、冷饮等可能引发子宫收缩，加重痛经。建议用温水替代冷饮，腹痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物。
辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，导致经量增多。若出现异常出血，需排查子宫肌瘤等妇科疾病，医生可能开具氨甲环酸、雌孕激素复合制剂或宫血宁胶囊。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留和乳房胀痛。可增加香蕉、菠菜等富钾食物平衡电解质，水肿严重时需排除内分泌疾病。
浓茶、咖啡可能加剧焦虑和乳房不适。经期情绪波动明显者可尝试玫瑰花茶，必要时在医生指导下使用谷维素、维生素B6或逍遥丸等调节植物神经功能。
经期需保持腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，避免剧烈运动及过度疲劳，若痛经持续加重或经期异常延长应及时妇科就诊。
