心情烦躁抑郁可能由遗传因素、生活压力、睡眠不足、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、药物干预、生活方式调整、社会支持等方式缓解。
1、遗传因素家族中有抑郁症病史可能增加患病概率，表现为持续情绪低落和兴趣减退。治疗需结合心理治疗和抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。
2、生活压力工作或人际关系压力可能导致短期情绪波动，伴随易怒和注意力下降。建议通过运动减压和心理咨询改善，无须药物干预。
3、睡眠不足长期睡眠紊乱会加重情绪问题，常见入睡困难和早醒。需建立规律作息，严重时可短期使用助眠药物如唑吡坦、右佐匹克隆。
4、抑郁症可能与脑内神经递质失衡有关，典型症状包括持续两周以上的心境低落和食欲改变。需遵医嘱使用文拉法辛等药物配合认知行为治疗。
日常保持适度运动与均衡饮食，避免酒精和咖啡因摄入，建立稳定的社交支持网络有助于情绪管理。
