月经来的时候肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。伴有恶心呕吐者可选择栓剂剂型。
避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、温热的牛奶等。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。
若疼痛严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和情绪波动。
