降火可通过调整饮食、增加饮水、服用药物、物理降温等方式实现。降火速度主要受体质、症状严重程度、干预措施等因素影响。
减少辛辣刺激食物摄入，增加西瓜、梨、绿豆等清热食物。避免油炸食品及过量温补类食材。
每日保持足够水分摄入，可饮用菊花茶、金银花茶等具有清热功效的代茶饮。适当补充淡盐水有助于电解质平衡。
牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒等中成药具有清热解毒功效。使用前需咨询医师，避免药物相互作用。
冷敷额头或大血管处可缓解燥热感。保持环境通风，穿着透气衣物有助于体表散热。
长期或严重上火症状需及时就医排查病因，避免自行滥用清热药物损伤脾胃功能。日常应注意作息规律与情绪调节。
