膝盖外侧疼痛可通过休息制动、冰敷镇痛、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、髂胫束综合征、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。
减少跑跳等膝关节负重活动，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免疼痛加重。
急性期每2小时冰敷15分钟，可缓解局部炎症反应，减轻肿胀疼痛症状。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可消炎止痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重疼痛可短期使用曲马多。
超声波、冲击波等理疗可促进组织修复，康复训练需重点加强股四头肌和臀中肌力量。
日常应避免长时间跪姿或盘腿坐，控制体重减轻膝关节负荷，运动前做好充分热身准备。
