中度脂肪肝需通过饮食调整、运动干预、戒酒控糖、定期监测等方式综合管理，避免病情进展。
1、饮食调整：
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如鱼类、豆类及绿叶蔬菜，控制每日总热量。
2、运动干预：
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助减轻肝脏脂肪沉积。
3、戒酒控糖：
严格戒酒并限制含糖饮料，酒精和果糖会加重肝脏代谢负担，糖尿病患者需强化血糖管理。
4、定期监测：
每3-6个月复查肝功能、超声及血脂指标，若出现乏力或肝区不适需及时就医评估。
保持规律作息与情绪稳定，避免使用肝毒性药物，必要时在医生指导下服用护肝药物如水飞蓟宾胶囊。
