晚上睡觉打鼾怎么治疗

Question

晚上睡觉打鼾怎么治疗

Answer 1

晚上睡觉打鼾可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易使舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用专用枕头或体位训练带辅助保持侧卧位，减少软组织振动。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25需减重。通过饮食控制和有氧运动减轻体重，可显著改善气道通畅度。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断，必要时寻求专业戒酒指导。

4、口腔矫正器

下颌前移式矫治器可扩大气道空间，适用于轻中度阻塞。需口腔科定制，可能出现暂时性关节不适等副作用。

持续性打鼾伴白天嗜睡需排查睡眠呼吸暂停，建议进行多导睡眠监测。日常保持规律作息，避免过度疲劳，睡前清洁鼻腔确保呼吸通畅。