玩电脑脖子疼可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈部疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、椎间盘突出、颈椎病等因素引起。
保持屏幕与眼睛平齐，座椅高度使大腿与地面平行，每30分钟活动颈部。避免长时间低头或头部前倾姿势。
用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛。可重复进行每日2-3次。
布洛芬可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松改善肌肉紧张，对乙酰氨基酚适用于轻度疼痛。需在医生指导下使用。
颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗促进局部血液循环。适用于存在神经压迫症状的患者。
日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，睡眠时选择高度适中的枕头，适当进行游泳等锻炼增强颈部肌肉力量。
