12岁儿童晚上睡不着觉可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式改善。睡眠障碍通常由作息紊乱、环境干扰、情绪压力、疾病因素等原因引起。
1、调整作息习惯固定就寝与起床时间，避免午睡过长或傍晚补觉。家长需限制孩子睡前使用电子设备，建议睡前1小时进行安静活动如阅读。
2、改善睡眠环境保持卧室温度适宜、光线昏暗且安静。家长需帮助孩子选择合适寝具，避免睡前摄入含咖啡因饮料。
3、心理疏导学业压力或情绪问题可能导致入睡困难。家长需与孩子沟通疏导焦虑，必要时可寻求心理咨询。表现为辗转反侧、入睡前紧张等症状。
4、药物治疗顽固性失眠可能与甲状腺功能异常、缺铁性贫血等疾病有关，通常伴随多汗、乏力等症状。可遵医嘱使用褪黑素缓释片、枣仁安神胶囊、小儿七星茶颗粒等药物。
建议家长记录孩子睡眠日记，日常增加户外运动，若持续2周未改善需及时就医评估。
