崴脚了注意事项

Question

崴脚了注意事项

Answer 1

崴脚后需注意休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢，严重时需就医排除骨折或韧带损伤。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节，减少患处负重。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛，注意避免冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，避免影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流减轻肿胀。

恢复期可适度进行踝泵运动，若48小时后仍持续肿胀或无法负重，应及时至骨科就诊评估损伤程度。