怀孕了腰疼怎么办

Question

怀孕了腰疼怎么办

Answer 1

怀孕了腰疼可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用托腹带等方式缓解。腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、缺钙等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，坐时腰部垫靠枕，睡觉采用左侧卧位。子宫增大会增加腰椎压力，改变姿势可减轻负担。

2、适度运动

进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背肌力量。激素变化导致韧带松弛，运动能改善肌肉代偿。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷腰部，或由专业人员轻柔按摩。肌肉劳损引发的疼痛可通过促进血液循环缓解。

4、使用托腹带

选择孕妇专用托腹带分担腹部重量。缺钙可能加重腰疼，托腹带能减少腰椎前凸幅度。

若腰疼伴随出血、发热或持续加重，需就医排除先兆流产等病理因素，日常注意补钙和维生素D摄入。