心情烦躁失眠可通过心理调节、作息调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。通常由情绪压力、生活习惯紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
情绪压力可能导致入睡困难或睡眠质量下降，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪，无须药物干预。
不规律作息会扰乱生物钟，建议固定就寝时间并减少睡前使用电子设备，避免摄入咖啡因或酒精。
焦虑症可能伴随持续烦躁和失眠，可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、曲唑酮等药物，需注意药物依赖风险。
甲状腺功能亢进可能导致代谢亢进和睡眠障碍，需结合原发病治疗，可尝试经颅磁刺激等物理疗法。
建议保持适度运动并摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，若症状持续超过两周应尽早就医评估。
