怎么预防近视出现

Question

怎么预防近视出现

Answer 1

预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动等原因引起。

1、控制用眼时间

避免长时间连续用眼，每用眼40分钟应休息5-10分钟，可远眺或闭目养神。长时间近距离用眼会导致眼肌持续紧张，增加近视发生概率。

2、增加户外活动

每天保证2小时以上户外活动时间，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。缺乏户外活动是儿童近视的重要诱因。

3、改善用眼环境

保持阅读距离30-40厘米，光线明亮均匀不刺眼。昏暗环境或不当用眼姿势会加重眼睛调节负担。

4、定期视力检查

儿童每3-6个月检查一次视力，成人每年检查一次。早期发现视力变化可及时干预，避免近视度数快速加深。

日常可适量食用胡萝卜、蓝莓、深海鱼、鸡蛋等富含维生素A和叶黄素的食物，也可遵医嘱使用阿托品滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物控制近视进展。