预防近视眼可通过保持正确用眼姿势、增加户外活动、控制用眼时间、均衡饮食营养等方式实现。
1、用眼姿势
读写时保持眼睛与书本距离30厘米以上，避免躺卧或趴着用眼，光线应均匀柔和。
2、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。
3、用眼时间
持续近距离用眼不超过40分钟，建议间隔休息5-10分钟，远眺绿色景物放松睫状肌。
4、饮食营养
适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，同时保证优质蛋白和钙质摄入。
定期进行视力检查，儿童青少年建议每3-6个月复查一次，发现视力下降及时干预。
