脱发可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、专业干预等方式缓解。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、疾病因素等原因引起。
避免熬夜、减少精神压力，选择温和洗发产品。每日梳头按摩头皮有助于促进血液循环。
保证蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素摄入。可适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物。
男性可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可用螺内酯片。米诺地尔酊适用于男女雄激素性脱发。
顽固性脱发可考虑毛发移植或低强度激光治疗。需排除甲状腺疾病、贫血等病理性因素。
建议记录每日脱发量，避免过度烫染，持续脱发超过三个月应及时就诊皮肤科。
