小腿肌肉酸痛可通过休息冷敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动过度、肌肉劳损、电解质失衡、下肢循环障碍等原因引起。
运动后立即停止活动并冰敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，可减少炎症渗出。避免48小时内热敷或按摩。
对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，每个动作保持30秒，每日3组，配合泡沫轴放松筋膜粘连。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，适用于伴有明显肿胀或影响活动的持续性疼痛。
超声波或低频电刺激治疗可促进局部血液循环，微波疗法有助于缓解深层肌肉痉挛，需由康复科医师评估后操作。
日常应避免突然增加运动强度，运动前后充分热身拉伸，补充含钾钠的电解质饮料，若疼痛超过72小时不缓解需排查静脉血栓或腰椎病变。
