排卵期腰疼可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物镇痛等方式缓解。排卵期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素释放、肌肉紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解盆腔充血导致的牵涉痛。
选择瑜伽猫式或慢走等低强度运动，帮助放松腰背部肌肉。避免剧烈运动加重前列腺素分泌引起的疼痛。
避免久坐久站，每1小时变换姿势。坐姿时用靠垫支撑腰椎，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰部压力。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药。子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素等处方药。
日常保持腹部保暖，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等食物，疼痛持续超过3天或伴随异常出血建议妇科就诊。
