缓解女生痛经症状可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、运动舒缓等方式治疗。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，对原发性痛经效果显著。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊也具有一定效果。严重痛经者可遵医嘱使用短效避孕药。
月经前一周减少生冷、辛辣食物摄入，增加温性食物如红糖姜茶、羊肉汤。适量补充镁元素有助于缓解肌肉痉挛，可食用坚果、深绿色蔬菜。
经期进行低强度运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动。特定瑜伽体式如婴儿式、猫牛式能放松骨盆区域肌肉，每次练习15-20分钟。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病。
