缓解女生痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神压力等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-50摄氏度避免烫伤。
遵医嘱使用布洛芬、酮洛芬或萘普生等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，胃肠道不适者慎用。
经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，避免剧烈运动加重不适。
日常注意腰腹部保暖，记录月经周期变化情况，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
