溏便伴大便冲不干净可能由饮食不当、肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，需结合具体症状调整饮食或就医检查。
过量摄入生冷、油腻或高纤维食物可能刺激肠道蠕动过快，导致粪便含水量增加。建议减少豆类、乳制品等产气食物，增加米饭、馒头等低渣主食。
长期使用抗生素或饮食结构单一可能破坏肠道微生态平衡。可尝试补充含双歧杆菌的益生菌制剂，同时增加发酵食品摄入。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹痛腹胀。医生可能开具匹维溴铵片调节蠕动，或使用复方谷氨酰胺肠溶胶囊修复黏膜。
克罗恩病或溃疡性结肠炎等疾病导致肠道吸收功能障碍，多伴有黏液血便。需通过肠镜确诊，常用美沙拉嗪肠溶片控制炎症反应。
日常注意记录排便频率和性状，避免摄入酒精和辛辣刺激食物，症状持续超过两周建议消化内科就诊。
