怀孕5个月打喷嚏漏尿可通过凯格尔运动、调整姿势、使用护垫、控制饮水量等方式缓解。该症状通常由盆底肌松弛、子宫压迫、激素变化、尿路感染等原因引起。
通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每天进行3组练习，每组10次收缩，持续数秒后放松。
打喷嚏时采取坐姿并稍向前倾，双腿交叉可减少腹压对膀胱的冲击。
选择吸水性强且透气的卫生护垫，及时更换保持会阴干燥，预防皮肤刺激。
分次少量饮水，避免短时间内大量摄入，睡前2小时减少液体摄入量。
建议穿着宽松衣物避免腹部受压，若伴随尿痛、发热等症状需及时产科就诊排除尿路感染，孕期漏尿多数产后可自行恢复。
