来月经时可以适量饮用红枣枸杞水。红枣枸杞水富含铁元素和多种维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意体质差异和饮用过量可能引起上火。
1、补血养气
红枣枸杞水中的红枣富含铁元素，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血，枸杞则有助于调节气血循环。
2、缓解疲劳
经期激素变化易引发乏力，红枣枸杞水中糖类及活性成分可快速补充能量，减轻疲倦感。
3、注意事项
体质燥热或血糖偏高者应减少饮用频率，避免加重口干舌燥或血糖波动。
4、替代方案
对红枣枸杞不耐受者可选红糖姜茶，同样具有温经散寒效果且刺激性更小。
经期饮食宜温热清淡，避免生冷辛辣，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
