糖尿病患者饭后运动时间建议在餐后30分钟到1小时，具体时间受血糖水平、进食量、运动强度、药物使用等因素影响。
1、血糖水平
餐后血糖峰值通常出现在1小时左右，血糖较高时可适当提前运动，但需避免低血糖风险。
2、进食量
高碳水化合物饮食需延长至餐后1小时运动，少量加餐后20分钟即可开始低强度活动。
3、运动强度
散步等低强度运动可在餐后30分钟进行，中高强度运动建议间隔1小时以上。
4、药物使用
使用胰岛素或促泌剂的患者需警惕运动诱发的低血糖，建议监测血糖后调整运动时间。
建议选择快走、太极拳等有氧运动，避免空腹或餐后立即运动，运动前后监测血糖变化并随身携带糖果应急。
