睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物干预或手术治疗改善。
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
仰卧位时舌根后坠阻塞气道，侧卧睡眠或使用定位枕可缓解，避免睡前饮酒。
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等可能引发气道狭窄，表现为持续性鼾声，可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药或手术矫正。
与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，常伴夜间憋醒和白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，可采用持续正压通气治疗或下颌前移术。
日常保持卧室湿度适宜，避免过度疲劳，若伴随呼吸暂停或晨起头痛建议尽早就诊。
