睡不着之后头疼可能由睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、高血压等原因引起。
睡眠不足会导致脑血管收缩功能异常，引发血管性头痛。建议调整作息规律，避免熬夜，睡前可尝试热水泡脚或听轻音乐放松。
失眠焦虑可能引发头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫样头痛。可通过按摩太阳穴、热敷颈部缓解，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿米替林。
睡眠紊乱可能诱发偏头痛发作，多表现为单侧搏动性疼痛伴恶心。发作时可选择安静环境休息，医生可能开具麦角胺咖啡因、佐米曲普坦或氟桂利嗪等药物。
长期失眠可能导致血压升高，引发晨起枕部胀痛。需监测血压变化，确诊后需遵医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦或美托洛尔等降压药物。
保持卧室环境安静黑暗，睡前避免使用电子产品，适量食用小米粥、温牛奶等助眠食物有助于改善睡眠质量。
