失枕脖子痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。失枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。避免温度过高导致皮肤烫伤。
缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，重复进行。拉伸时动作轻柔，避免突然用力加重损伤。
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
通过超声波、红外线照射等物理疗法改善局部血液循环，减轻炎症反应。需在专业医疗机构由医师操作完成。
日常注意保持正确睡姿，避免长时间低头，枕头高度适宜，颈部注意保暖，适当进行颈部肌肉锻炼。
