肾阴虚可通过饮食调理、中药调理、作息调整、运动保健等方式调养。肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年老体衰等因素引起。
适量食用黑芝麻、桑葚、山药、银耳等滋阴食物，避免辛辣燥热食物。日常可用枸杞、百合等药食同源食材煲汤。
可在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。建议晚上11点前入睡，中午适当午休，避免房事过度。
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤阴液。运动时间以微微出汗为宜，每周坚持3-5次。
调养期间需保持情绪稳定，避免焦虑紧张，戒烟限酒，适度饮水，定期复诊评估调理效果。
