肾精亏虚可能由先天不足、房劳过度、久病耗损、年老体衰等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、规律作息等方式改善。
父母体质虚弱或孕期调养不当可能导致先天肾精不足，表现为发育迟缓、牙齿松动。建议通过熟地黄、山药等药食同源食材调理，避免过度劳累。
频繁性生活或手淫会耗伤肾精，伴随腰膝酸软、耳鸣健忘。需节制房事，可遵医嘱服用五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药。
慢性疾病如糖尿病、结核病长期消耗肾精，常见夜尿频多、发早白。需治疗原发病，配合左归丸、龟鹿二仙胶等补肾填精药物。
自然衰老导致肾精渐亏，出现骨质疏松、听力下降。可通过适度八段锦锻炼，食用黑芝麻、核桃等食物延缓肾精损耗。
日常可增加海参、枸杞、桑葚、牡蛎等补肾食材摄入，避免熬夜和寒凉饮食，症状明显者需及时就医辨证施治。
