老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解，通常与生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素有关。
建立固定就寝和起床时间，白天避免长时间午睡。减少睡前饮水和刺激性活动，培养规律生物钟有助于改善睡眠质量。
保持卧室安静黑暗，温度适宜。选择合适高度的枕头和支撑性床垫，必要时使用遮光窗帘和耳塞减少外界干扰。
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。家人陪伴和社交活动有助于减轻孤独感引发的失眠。
可能与褪黑素分泌减少、慢性疼痛有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，避免自行服用安眠药物。
日常可尝试温牛奶、小米粥等助眠食物，白天适度晒太阳和散步，避免睡前使用电子设备。长期失眠需排查心血管疾病、糖尿病等基础病因。
