女性痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、运动改善等方式调养。痛经通常由激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
经期避免生冷刺激性食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含镁的坚果类摄入。红糖姜茶有助于温暖子宫，但糖尿病患者应慎用。
适度有氧运动如瑜伽、慢跑可促进内啡肽分泌，经期前一周开始坚持效果更佳。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
保持规律作息，经期注意腹部保暖，若疼痛持续加重或伴随月经量异常建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
