头疼可能由睡眠不足、精神压力、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节生物钟。
焦虑情绪会加重头部肌肉紧张，诱发持续性胀痛。可通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解，每日练习两次，每次持续十分钟。
颈椎退行性改变可能压迫神经血管导致头痛，表现为枕部钝痛伴颈部僵硬。可采用低频脉冲电刺激、超声透药等物理疗法，配合颈椎牵引效果更佳。
偏头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦鼻喷雾剂、苯甲酸利扎曲普坦片等药物。血管性头痛可能与血小板聚集异常有关，需完善经颅多普勒检查。
头痛期间建议保持环境安静，适量饮用淡盐水补充电解质，避免摄入含酪胺的奶酪、红酒等食物。若72小时内无缓解或出现呕吐、视物模糊需急诊排查颅内病变。
