容易上火可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。上火通常由饮食不当、作息紊乱、体内炎症、阴虚火旺等原因引起。
减少辛辣刺激、油炸食品摄入，增加梨、冬瓜等清热食物，避免过量温补类食材如羊肉。
保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行八段锦等舒缓运动，减少长期处于高压状态。
可能与口腔溃疡、牙龈炎等炎症有关，通常表现为口舌生疮、咽痛。可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、银黄含片等清热解毒药物。
可能与阴虚体质、肝火旺盛有关，通常表现为潮热盗汗、目赤。可通过针灸太冲穴、服用知柏地黄丸等滋阴降火。
日常可饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，长期反复上火建议就医排查糖尿病等潜在疾病。
