去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进水湿代谢，每周保持适量运动频率。
脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气制剂等健脾化湿方剂，需辨证用药。
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解，建议就医排查代谢性疾病。
