更年期的表现主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，是女性卵巢功能衰退过程中的常见症状。
月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能下降导致激素分泌失衡有关。建议定期妇科检查排除器质性疾病。
突发性面部潮红、出汗，夜间明显，与雌激素水平波动影响体温调节中枢有关。保持环境通风，穿着透气衣物可缓解。
易怒、焦虑或抑郁，与激素变化影响神经递质有关。规律运动和心理疏导有助于改善情绪状态。
入睡困难或早醒，常伴随夜间潮热。避免咖啡因摄入，建立固定作息时间可改善睡眠质量。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，配合适度有氧运动，有助于平稳度过更年期。
