检查得了轻度高血压要如何解决

Question

检查得了轻度高血压要如何解决

Answer 1

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。轻度高血压通常由高盐饮食、肥胖、精神紧张、遗传等因素引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜；保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

2、饮食控制

采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入；减少饱和脂肪和胆固醇摄入；适量补充含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免剧烈运动，运动前后监测血压；肥胖者需减轻体重，目标BMI控制在24以下。

4、药物治疗

在医生指导下可选用钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等，需定期监测血压变化和药物不良反应。

建议每日定时测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标，若生活方式干预3个月后血压仍未达标需及时就医调整治疗方案。