月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调可能由压力过大、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或情绪紧张会导致下丘脑功能紊乱，建议保持规律作息并尝试冥想减压。避免过度节食或剧烈运动，维持体脂率在健康范围。
缺铁性贫血可能引发闭经，可增加红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物。建议每日摄入30克坚果补充维生素E，有助于调节雌激素水平。
多囊卵巢综合征需使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，甲状腺功能减退需左甲状腺素钠片替代治疗。黄体酮胶囊可用于孕激素不足导致的闭经。
气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。艾灸关元、三阴交等穴位每周3次，每次20分钟可改善宫寒症状。
建议记录基础体温监测排卵情况，持续3个月未恢复月经需进行妇科超声和性激素六项检查。日常避免过度食用生冷食物，保持腰腹部保暖。
