舌头感觉不舒服可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、就医检查等方式改善。舌头不适通常由局部刺激、营养缺乏、口腔疾病、系统性疾病等原因引起。
避免辛辣、过酸或过硬食物刺激舌黏膜，适当增加维生素B族和铁含量丰富的食物如瘦肉、绿叶蔬菜，有助于修复舌面组织。
每日使用软毛牙刷清洁舌苔，餐后用生理盐水漱口，减少细菌滋生。避免使用含酒精的漱口水刺激舌部。
真菌感染可使用制霉菌素含漱液，口腔溃疡可用氨来占诺口腔贴片，维生素缺乏需补充复合维生素B片，具体用药需经医生诊断后使用。
持续不适需排查口腔扁平苔藓、灼口综合征等疾病，糖尿病、贫血等系统性疾病也可能表现为舌部异常，需进行血液检测和专科检查。
建议观察症状变化，避免自行刮舌或使用偏方，若出现舌面溃烂、味觉丧失等严重表现应立即就诊。
