经常容易感冒可能由免疫力低下、维生素缺乏、作息紊乱、慢性鼻炎等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、改善作息、治疗基础疾病等方式缓解。
长期压力大或缺乏运动会导致免疫功能下降，表现为反复呼吸道感染。建议通过规律锻炼和保证睡眠增强体质，必要时可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽或转移因子口服液等免疫调节剂。
维生素C和维生素D不足会影响呼吸道黏膜防御能力，易受病毒侵袭。日常需多摄入柑橘类水果和深海鱼，严重缺乏时可补充维生素C泡腾片、维生素D滴剂或复合维生素制剂。
长期熬夜会扰乱生物钟，导致免疫球蛋白分泌减少。需保持7-8小时规律睡眠，避免夜间过度使用电子设备，伴随头痛乏力时可短期使用安神补脑液辅助调节。
过敏性鼻炎或鼻窦炎会破坏鼻腔屏障功能，可能与遗传或环境刺激有关，常伴鼻塞流涕。需用生理盐水冲洗鼻腔，急性发作时遵医嘱使用氯雷他定、鼻喷激素或孟鲁司特钠。
日常注意保暖和手部清洁，流感季节避免人群密集场所，每年接种流感疫苗可降低感染概率。
