肩部疼痛可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肩部疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩能放松肩部肌肉，减轻疼痛。适用于因受凉或轻微拉伤引起的肩部不适。
适当进行肩部拉伸运动有助于改善肩关节活动度。钟摆运动、爬墙运动等可缓解肩周炎导致的疼痛。
布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药可缓解炎症性肩痛。需在医生指导下使用，避免自行用药。
超声波、电疗等物理治疗方法可促进组织修复。适用于肩袖损伤等较严重的肩部疾病，需由专业医师操作。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部锻炼有助于预防肩部疼痛。如疼痛持续不缓解，建议及时就医检查。
